Lubhang hindi kanais-nais na makita na ang iyong paboritong damit ay hindi nagtatagpo kahit na huminga ka. At ito ay dobleng nakakainsulto kung sa loob ng dalawang linggo ito ay dapat na lumiwanag dito sa isang responsableng kaganapan, at hanggang sa mahabang gabi ng taglamig, na pinaliwanagan ng mga masaganang hapunan, ito ay pinagtibay ng isang putok. Kung ang unang pumasok sa isip mo ay "bumili ng bago, at iyon na, " kung gayon ikaw ay isang lalaki. Para sa isang babae, ang ideya ng pagbili ng mga damit na mas malaki ang laki ay simpleng kalapastanganan, at ang pinaka natural na reaksyon ay "oras na para sa isang diyeta. "
Ang pinakamabilis na paraan upang mahati ang mga dagdag na sentimetro ay sa isang mono-diyeta, kung saan mayroong napakaraming - bigas, mansanas, kefir, bakwit, atbp. Narito, isang bagay sa iyong panlasa at mga katangian ng katawan.
Ode sa bakwit
Sa unang sulyap, sa pagpili ng isang produkto para sa isang mono-diyeta, maaari mong makita ang isang slip: 100 gramo ng tuyong bakwit ay may 329 kcal, sa kabila ng katotohanan na mayroon lamang 15 sa kanila sa mga pipino, at 83 sa pinakuluang patatas. tubig, at ang glycemic index ng mas kaunting calorie, ngunit ang mga patatas na mayaman sa starch ay mas mataas kaysa sa bakwit. Bilang karagdagan, ito ang pinaka-protina na sinigang na may mababang nilalaman ng karbohidrat, ang pagsipsip kung saan, bilang karagdagan, ay mahirap dahil sa kakaibang istraktura ng mga hibla ng bakwit. Kung idaragdag natin ang katotohanan na ang buto na ito (pagkatapos ng lahat, ang bakwit ay hindi isang butil, ngunit isang buto) ay naglalaman ng isang natatanging komposisyon ng mga amino acid, maraming bitamina B, pati na rin ang calcium at phosphorus, nagiging malinaw kung bakit ang mga monghe ng Greek na nagtanim at aktibong kumakain ng bakwit (nagmula sa kanila ang pangalan ng produktong ito) ay nabuhay ng mahaba, masayang buhay at halos hindi nagkasakit. Sa pamamagitan ng paraan, ang regular na paggamit ng bakwit sa labas ng konteksto ng pandiyeta ay nagpapabuti sa panunaw at itinuturing na maiwasan ang paninigas ng dumi, at ang rutin na nakapaloob dito ay nakakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo.
Sa pangkalahatan, sa unang pagkakataon, ang isang mono-diyeta ay karaniwang pinili ayon sa prinsipyo ng isang paboritong produkto. Kaya't nagpasya akong walang muwang na "hindi ka mapupuno ng yogurt nang nag-iisa, ngunit mahal ko ang bakwit" at nanirahan sa isang diyeta na bakwit. Ang mga karagdagang argumento na pabor sa bakwit ay ang pagiging simple ng diyeta (hindi na kailangang magluto), mura (maaari kang kumain ng 200 rubles para sa isang linggo) at ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto mismo.
Tulad ng para sa recipe, ito ay primitive sa punto ng imposibilidad: sa gabi, isang baso ng bakwit ay ibinuhos na may dalawang baso ng tubig na kumukulo. Ang resultang produkto ay maaaring kainin hangga't gusto ng iyong puso, na may walang limitasyong dami ng mineral na tubig at isang litro ng 1% kefir bawat araw.
Mga tampok ng diyeta ng bakwit:
- Ang perpektong panahon para sa kanya ay 7 araw, ang maximum ay 2 linggo.Sa isang mono-diyeta na tumatagal ng mas matagal, ang panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan ay higit sa mga benepisyo para sa pigura.
- Ang lugaw ay hindi pinakuluan gaya ng dati, ngunit pinasingaw- kaya mas maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap ang napanatili.
- Ganap na pagbabawal sa asin, pampalasa at sarsa- Ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, ang mga pampalasa ay nagpapalakas ng gana at nagiging sanhi ng pagkauhaw, at ang mga sarsa ay naglalaman ng parehong asin at pampalasa, at ang mga ito ay mataas sa calories.
- Ang diyeta ay hindi "gutom"- Ang bakwit ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami, kaya hindi napakahirap sundin ang regimen.
- Ang pagpapalawak ng diyeta ay hindi malugod. Totoo, kung ito ay ganap na hindi mabata, pagkatapos ay isang beses sa isang araw maaari mong payagan ang isang bagay: alinman sa isang kamatis, o isang pipino, o isang mansanas, o 100 gramo ng mababang-taba na yogurt.
- Para sa isang diyeta, mas mahusay na pumili ng maputlang berdeng cereal.- at i-save ang kayumanggi para sa mayaman na sinigang na bakwit na may mantikilya.
- Mayroong mga kontraindiksyon para sa gastrointestinal tract -sa kaso ng mga talamak na problema, ang tanong ng mga di-therapeutic diet ay hindi dapat itaas sa lahat, at sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor.
"Nakakainis itong bakwit mo! "
Kahit na para sa mga simpleng mahilig sa bakwit, ang diyeta na ito ay malamang na hindi mukhang kaaya-aya: ang mga steamed cereal na walang asin at langis ay napakadilim na hindi ko nagawang kumain ng higit sa 5 kutsara sa isang pagkakataon. Laban sa background na ito, ang pinahihintulutang kefir ay isang pagkain lamang, at isang kamatis isang beses bawat dalawang araw ay tila isang delicacy.
Ang mga kagustuhan sa panlasa para sa isang linggo na ginugol sa isang diyeta ng bakwit ay unti-unting nagbago.
Unang arawlumipad sa pamamagitan ng ganap na hindi napapansin.
Pangalawang arawpumasa sa ilalim ng tanda ng pakikibaka para sa kalooban na manalo - talagang gusto namin ang isang bagay na masarap, sa papel kung saan, sa huli, isang maliit na kamatis ang kumilos.
Pangatlo at ikaapat na arawAng lugaw ay dumaan sa puwersa, upang kahit papaano ay maitulak ang bakwit, kailangan kong pumunta sa isang ganap na pinahihintulutang lansihin - ibuhos ito ng kefir.
Sa ikalimang arawnahihilo craving sweets. Isinasaalang-alang na hindi ko gusto ang mga matamis sa prinsipyo, kailangan kong makinig sa katawan, na malinaw na nagpapadala ng isang senyas tungkol sa isang matinding kakulangan sa glucose, at kumain ng kendi. Sa katunayan, mas kapaki-pakinabang na makabawi sa kakulangan sa asukal gamit ang isang kutsarang pulot, ngunit wala lang ito.
Upangkatapusan ng linggoang tiyan ay malinaw na nabawasan sa dami, dahil wala akong gana kumain, ngunit sa salamin ay ipinakita nila ang isang tao na maputla at hindi masyadong masaya sa buhay, kaya pagkatapos ng pitong araw ay naghiwalay kami ng bakwit sa pamamagitan ng magkaparehong kasunduan.
Ano ang nawawala sa atin?
Resulta pagkatapos ng 7 araw ng pambu-bully ng bakwit-minus 3 cm sa hips, minus 2 cm sa baywang at, sayang, minus 2 sa dibdib, nawalan ng 4. 5 kg. Totoo, nararapat na tandaan na iniwan ko nang tama ang diyeta - nang walang slogan na "tumaba tayo ngayon", na may pagbawas sa karaniwang diyeta at pagtanggi sa mayonesa at pritong patatas.
Sa totoo lang, ito ay para sa isang panandaliang diyeta - kahit na ang resulta ay kapansin-pansin halos kaagad, imposibleng mawalan ng timbang dito sa loob ng mahabang panahon. Sa sandaling lumitaw ang mga buns at dobleng bahagi sa diyeta, ang timbang ay babalik sa dati nitong halaga, at maging higit pa. Ito ay dahil sa panahon ng isang mono-diyeta, na nakakaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon, ang katawan ay nasusunog sa karamihan hindi sinaunang mga reserbang taba, ngunit ang protina mula sa mass ng kalamnan. Dahil dito, ang mga volume at pagbabasa ng mga kaliskis ay nabawasan. At upang pagsamahin ang epekto, kailangan mo pa ring baguhin ang iyong pamumuhay o kahit man lang baguhin ang iyong diyeta.
Gayunpaman, ang buckwheat diet ay mabuti din dahil nililinis nito ang mga bituka ng mabuti (gaano ito kahusay na walang pinaghalong sweets at soda! ) At ang atay. Marami sa mga sumubok ng "bakwit" ay nagsasabi na ang epekto ay literal sa mukha - ang balat ay nalinis nang mag-isa. Ako mismo ay hindi napansin ito - natutuwa lamang ako na ang damit ay naka-button at ang aking gana ay makabuluhang nabawasan.
Ang Buckwheat diet ay tutulong sa iyo na mawalan ng hanggang 12 kg bawat linggo
Pangkalahatang impormasyon Ang pagkain ng bakwit ay napakasimple, lubos na epektibo at ligtas. Ang diyeta na nakabatay sa bakwit ay tumutukoy sa mga mono-diet, na, ayon sa mga eksperto, ay nakakatulong hindi lamang upang mabawasan ang timbang, kundi maging mas mahusay ang pakiramdam.
Ang diyeta ng Buckwheat ay napaka-simple, lubos na epektibo at ligtas. Ang diyeta na nakabatay sa bakwit ay tumutukoy sa mga mono-diet, na, ayon sa mga eksperto, ay nakakatulong hindi lamang upang mabawasan ang timbang, kundi maging mas mahusay ang pakiramdam sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason sa katawan.
Ang Buckwheat ay may makabuluhang nilalaman ng carbohydrates.
Samakatuwid, ang pagbaba ng timbang ay maaaring hindi magsimula sa pinakadulo simula ng diyeta, ngunit may pagkaantala ng ilang araw. Kung mas sobra sa timbang ang isang tao, mas mabilis siyang mawalan ng kilo. Para sa 7 araw ng isang diyeta ng bakwit, ang pagbaba ng timbang ng 8-10 kilo ay ginagarantiyahan.
Mga tampok ng diyeta ng bakwit
Ang mga benepisyo ng bakwit ay walang pag-aalinlangan. Ito ay mayaman sa mga elemento ng bakas na mahalaga para sa katawan: iron, potassium, magnesium, calcium. Ang paggamit ng bakwit ay nakakatulong upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang bitamina B na kasama sa komposisyon nito ay nagpapabuti sa kondisyon at hitsura ng balat, kuko, buhok, at tinutulungan din ang katawan na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon.
Ang diyeta ng bakwit ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagtanggi ng asin at asukal sa pang-araw-araw na diyeta - ito ay sa isang tiyak na lawak nito minus. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat at matulungin sa paggamit ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Ang sinigang na bakwit na walang asin ay epektibong nag-aalis ng mga lason at labis na likido sa katawan. Minsan ang katawan ay tumutugon sa kakulangan ng asin na may mababang presyon ng dugo at paminsan-minsang pananakit ng ulo. Gayundin, sa panahon ng pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng bakwit, ang isang kakulangan ng asukal ay nangyayari sa katawan, at, dahil dito, ang glucose. Ang glucose ay kinakailangan para sa mahusay, mahusay na paggana ng utak. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay mahirap para sa iyo na mag-concentrate at mag-isip tungkol sa isang bagay, ito ang "mga side effect" ng diyeta ng bakwit. Maaari ka ring makaranas ng patuloy na pagnanasa sa matamis.
Sa panahon ng diyeta ng bakwit, paminsan-minsan ay pinapayagang uminom ng tubig at pulot (maghalo ng 1 kutsarita ng pulot sa isang basong tubig). Dahil kumakain ka lamang ng bakwit sa panahon ng diyeta, ang katawan ay napipilitang magsunog ng sarili nitong taba upang mabigyan ang sarili ng mga sustansya. Pinapabilis nito ang metabolismo, upang ang taba ay masunog nang mabilis at madali.
Diet menu at diyeta
- Para sa isang diyeta, kailangan mo ng sinigang na bakwit. Hindi ito dapat pakuluan sa karaniwang paraan, ngunit steamed upang ang mga microelement na kapaki-pakinabang para sa katawan ay mapangalagaan nang buo. Ang isang baso ng hugasan na bakwit ay dapat ibuhos na may 1/2 litro ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay balutin ang kawali sa isang tuwalya at iwanan upang mag-infuse magdamag. Sa umaga ay handa na ang lugaw. Kung ang labis na tubig ay matatagpuan sa kawali, dapat itong pinatuyo. Kakailanganin mong kumain ng lugaw sa bawat araw ng diyeta. Ipinagbabawal na magdagdag ng anumang pampalasa o asin sa bakwit.
- Sa pagitan ng huling paggamit ng sinigang na bakwit at pagtulog, ang pagitan ay dapat na hindi bababa sa 3-4 na oras.
- Sa araw, pinapayagan na uminom ng walang limitasyong dami ng pinahihintulutang likido. Ang pinakamababang kinakailangang dami nito ay 1. 5 litro. Pinapayagan ang green at black tea, non-carbonated mineral water, pati na rin ang mga herbal tea.
Sa panahon ng diyeta ng bakwit, inirerekomenda ang sumusunod na diyeta:
- Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, uminom ng inumin: pisilin ang 2 hiwa ng lemon sa isang baso ng mainit na tubig at magdagdag ng 1 tsp. honey.
- Almusal - kalahating oras pagkatapos ng inumin. 1 bahagi ng sinigang. Maaari mo itong inumin na may natural na katas ng gulay na walang asin o tsaang walang tamis.
- Hapunan. 1 bahagi ng sinigang.
- Hapunan. 1 bahagi ng sinigang.
Ang diyeta na nakabatay sa bakwit ay isa sa mga mahigpit. Maaari mong manatili dito sa loob ng maximum na 2 linggo. Maaari mong ulitin ang kurso ng diyeta, pinapanatili ang agwat sa pagitan ng mga kurso nang hindi bababa sa isang buwan. Kailangan mong lumabas ng buckwheat diet nang maayos at maingat, unti-unting magdagdag ng pamilyar na pagkain sa diyeta. Sa yugto ng pag-alis sa diyeta at pagkatapos, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita ng harina, mataba at matamis na pagkain sa diyeta, kung hindi man ang mga nawalang kilo ay maaaring mabilis na bumalik. Sa panahon ng diyeta ng bakwit, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina.
Ang mga cereal ay isang ipinagbabawal na produkto sa maraming mga diyeta, ngunit ito ay mga cereal na bumubuo sa batayan ng diyeta ng bakwit. Ang isang makabuluhang bentahe ng diyeta na ito ay ang kakulangan ng kagutuman, dahil pinapayagan ng diyeta ang paggamit ng bakwit sa anumang dami.
Upang gawing mas madali ang paglipat ng diyeta ng bakwit, maaari mong bahagyang pag-iba-ibahin ang menu nito sa sumusunod na paraan. Singaw, gaya ng dati, bakwit. I-chop ang sibuyas at iprito sa langis ng gulay hanggang sa ginintuang kayumanggi. Idagdag ang pritong sibuyas sa sinigang - at handa na ang ulam sa pagkain.
Pagpipilian sa diyeta ng Buckwheat: bakwit na may kefir
Ang diyeta ng Buckwheat ay umiiral sa iba't ibang mga bersyon, bukod sa kung saan ay isang diyeta batay sa bakwit at kefir. Ang Kefir ay mayaman sa calcium, protina, bitamina B2, B12, at A. Ito ay inirerekomenda ng mga doktor para sa isang bilang ng mga sakit ng gastrointestinal tract, dahil ito ay may kakayahang mapabuti ang panunaw. Ang Kefir ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lactic acid bacteria na nag-aalis ng proseso ng pagkabulok sa mga bituka. Matagumpay ding tinatanggal ng Kefir ang mga lason at lason sa katawan.
Ang isang diyeta sa bakwit at kefir ay tumutulong, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, linisin ang atay at balat, bawasan ang mga umiiral na manifestations ng dermatitis.
Ang tagal ng diyeta ng bakwit-kefir ay isang linggo. Ang pagkakaiba-iba na ito ay naiiba sa diyeta ng bakwit dahil kinabibilangan ito ng pagdaragdag sa pang-araw-araw na diyeta na may kefir na may taba na nilalaman na 1% sa halagang 1 litro. Ang kefir ay dapat na lasing kalahating oras bago kumain o kalahating oras pagkatapos nito. Kung ang paggamit ng tuyong bakwit ay nagbibigay sa iyo ng malinaw na kakulangan sa ginhawa, maaari mo itong inumin na may kefir. Sa panahon ng isang diyeta sa bakwit at kefir, dapat na inumin ang mga multivitamin.
Ang mga resulta ng diyeta ng bakwit
Ang mga resulta ng diyeta ng bakwit ay kahanga-hanga. Ang ganitong mga konklusyon ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pagsusuri ng mga taong sumubok nito sa kanilang sarili. Ang pagbabawas ng timbang ay nangyayari. Ang bilis ng pagbaba ng timbang at ang bilang ng mga pounds na nawala ay iba para sa lahat.
Ang kakulangan ng kagutuman ay napansin ng maraming tao na nakaranas ng pagkain ng bakwit. Natuklasan ng ilan na ang diyeta ay makabuluhang napabuti ang kondisyon ng balat.
Contraindications para sa bakwit diyeta
Tulad ng iba pang mga diyeta, ang bakwit ay may ilang mga kontraindiksyon, sa kabila ng mga benepisyo nito. Ang mga taong dumaranas ng hypertension, diabetes, gastric at duodenal ulcers, ang diyeta na ito ay hindi inirerekomenda. Ang mga buntis at nagpapasusong babae ay dapat ding umiwas sa pagkain ng bakwit. Kailangan mong tratuhin ang iyong kalusugan nang may pag-iingat at pag-iingat: ang dalawang linggong malnutrisyon ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
Iba-iba ang katawan ng bawat tao at iba-iba ang paggana nito. Bago mo simulan ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng bakwit, kumunsulta sa iyong doktor at maingat na pag-aralan ang mga pagsusuri tungkol dito.
Nababawasan tayo ng isang kilo kada araw
Ang araw ng pag-aayuno ay isang pag-aayuno o mono-diyeta na tumatagal ng isang araw. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang, dahil tinutulungan nila na linisin ang mga bituka ng mga lason. Kasabay nito, walang nangangako na mawawalan ka ng ilang sampu-sampung kilo - imposible lamang ito nang walang napakalaking pinsala sa kalusugan. Malamang, mawawalan ka ng hanggang isang kilo ng labis na timbang, ngunit i-save ang iyong mga ugat at lakas. Ang nawalang timbang ay hindi maibabalik kung susundin mo ang konsepto ng isang malusog na diyeta.
Idagdag sa mga nakalistang bentahe ng mga araw ng pag-aayuno ang kanilang pagkakaiba-iba: sa bawat oras na makakain ka sa isang bagong paraan. Hindi sinasadya, sisimulan mong kontrolin ang diyeta, dahil ang mga bagong kondisyon ay hindi magpapahintulot sa iyo na makapagpahinga, tulad ng kung ikaw ay kanang kamay at biglang nagsimulang gawin ang lahat gamit ang iyong kaliwang kamay.
Huwag abusuhin ang mga araw ng pag-aayuno. Isang beses sa isang linggo ay sapat na.
Mga tip para sa pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang
- Uminom ng hindi bababa sa dalawang baso ng tubig o berdeng tsaa sa bawat pagkain. Ito ay magpapataas ng calorie burning ng 24%.
- Maglakad ng 20 minuto pagkatapos ng bawat pagkain. Gayunpaman, hindi pa rin ito sapat upang mawalan ng timbang. Kung gusto mo ng full load, magdagdag ng mga strength exercises.
- Ang bawat calorie ay dapat bilangin. Ang isang maliit na patatas ay naglalaman ng humigit-kumulang 135 kcal, habang ang isang malaki ay naglalaman ng halos 300 kcal. Pakiramdaman ang pagkakaiba? Karamihan sa atin ay tumataba dahil kumakain tayo ng isang daan o dalawang higit pang calorie nang hindi iniisip ang mga numero.
- Relax sa wakas. Ang araw ng pag-aayuno ay isang mahusay na okasyon upang "ibaba" hindi lamang ang tiyan, kundi pati na rin ang ulo. Huwag pagalitan ang iyong sarili tungkol sa kung ano ang iyong kinakain - sa huli, ang nerbiyos ay mas mahalaga. Bilang karagdagan, sa ilalim ng stress, ang katawan ay nagsisimulang mag-imbak ng taba. Ayon sa mga nutrisyunista, ito ay isang sinaunang mekanismo ng proteksyon laban sa kagutuman, dahil sa kung saan ang ating mga ninuno ay nagdusa nang maraming siglo nang sunud-sunod.
- Kung hindi ka na mabata, at nagsimula ang gutom na mga cramp, kumain ng isang bagay na magaan, ngunit hindi hihigit sa 100 kcal. Halimbawa, isang namumula na mansanas.
American diet para sa isang araw
almusal:pinakuluang itlog, kalahating suha, isang tasa ng itim na kape na walang cream at asukal
Tanghalian:2 crackers na may isang quarter ng low-fat cheese, isang tasa ng black coffee
Hapunan:tuna, 3 kalahati ng kintsay, isang tasa ng itim na kape
Hapunan:manok, 6 na piraso ng broccoli, kape
Nangangako ang mga developer na mawawalan ka ng kalahating kilo hanggang isang kilo ng timbang sa isang araw na diyeta. Kasama sa mga bentahe nito ang katotohanang ito ang pinakamarami at hindi magpapahirap sa iyo nang labis mula sa kakulangan ng pagkain. Gayunpaman, ipinapayo ng mga eksperto na huwag uminom ng labis na kape, lalo na sa hapunan. Ito ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo, at dahil sa labis na caffeine, hindi ka talaga matutulog.
Araw ng maasim na gatas
Ang araw ng pag-aayuno na ito ay karaniwang nagsasangkot ng pagkonsumo ng kefir o cottage cheese.
Curd variant: Kumain ng 3 pakete ng cottage cheese sa 6 na pagkain.
Pagpipilian sa Kefir:uminom ng 1. 5 litro ng walang taba na kefir sa 6 na dosis. Magdagdag ng 1 kg ng mansanas kung ang gayong diyeta ay tila masyadong mabigat para sa iyo.
Pinagsamang variant: 2 pack ng cottage cheese at 750 g ng kefir kumain sa 6 na dosis.
Ang bersyon ng cottage cheese ng isang araw ng pag-aayuno ay tila mas kanais-nais, dahil ang halaga ng enerhiya ng cottage cheese ay mas mataas kaysa sa kefir.
araw ng mansanas
Dahil hinawakan namin ang mga mansanas, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang araw ng pag-aayuno ng mansanas. Patok na sikat ang food scheme na ito sa ating bansa. Ang kahulugan nito ay simple: kumain ng 1. 5 kg ng sariwang mansanas sa buong araw. Kung mahirap para sa iyo, subukang uminom ng isang baso ng kefir 6 beses sa isang araw at kumain ng mansanas.
araw ng gulay
Kumain ng 1. 5 kg ng sariwa o nilutong non-starchy na gulay sa 6 na pagkain. Kabilang sa mga non-starchy vegetables ang lahat ng uri ng lettuce, dill, parsley, sorrel, celery greens, tomatoes, asparagus, artichoke hearts, arugula, bamboo shoots, okra, spinach, cucumber, lahat ng uri ng repolyo, sibuyas, at bell peppers.
Isang medyo malusog na diyeta na maaaring maayos na linisin ang mga bituka sa tulong ng mga hibla ng halaman.
araw ng tsokolate
Mahirap maunawaan kung saan nanggaling ang low-fat diet na ito. Para sa buong araw, iniimbitahan kang kumain ng 80 g ng tsokolate at uminom ng ilang tasa ng kape. Dapat tandaan na kailangan mong kumain ng maitim na tsokolate, na mas nakakatugon sa gutom, nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan at may positibong epekto sa mood. Ang kaunting tsokolate na ito ay hindi sapat upang mabusog ka, at talagang dinadaya mo ang iyong katawan at nagugutom. At ang iyong utak ay patuloy na tumatakbo sa asukal mula sa tsokolate. Maaari kang mawalan ng timbang, ngunit ang mga ganitong biro ay masama sa kalusugan.
araw ng isda
Para sa 5 pagkain, kumain ng 100 g ng mataba na isda at 100 g ng mga gulay. Talaga, ito ay isang malusog na pagpipilian. Ang bilang ng mga payat na isda ay kinabibilangan ng bakalaw, hake, navaga, yelo, pollock, macrorus, river perch, bream, flounder, pike, blue whiting.